با کمک مواد کلسیم دار چربی شکم را از بین ببرید

اضافه کردن مواد کلسیم دار بیشتر از آنچه که تصورش را بکنید می تواند به سوزاندن چربی های بدن شما کمک کند. برعکس آنچه مادرتان برای افزایش کلسیم به شما می گوید، شیر جز این دسته از موادغذایی نیست.

تحقیقات نشان می دهد افرادی که بدنشان چربی انباشته بیشتری دارد، به اندازه کافی کلسیم دریافت نمی‌کنند. همچنین بنا به نتایج این تحقیق، این دسته از افراد، شرایط سخت تری در کنترل اشتهایشان دارند.

یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم، می تواند فشارخون، کلسترول و قند خون شما را کاهش دهد. در این مطلب، با مواد غذایی که می توانند حداقل ۱۰۰ میلی گرم کلسیم مورد نیاز بدنتان را در روز تامین کنند، آشنا شوید.

دانه کنجد

میزان کلسیم:۲۷۷ میلی گرم، ۲۸ درصد میزان نیاز روزانه

میزان مصرف:۳۰ گرم که معادل با ۱۶۰ کالری است

حلوا ارده

میزان کلسیم:۱۱۲ میلی گرم، ۱۲ درصد میزان نیاز روزانه

میزان مصرف:۲ قاشق غذاخوری، معادل با ۱۶۰ کالری

پنیر خامه ای

میزان کلسیم:۹۸ میلی گرم، ۱۰ درصد میزان نیاز روزانه

میزان مصرف:۳۰ گرم پنیر خامه ای بدون چربی، معادل ۲۹ کالری

کلم پیچ

میزان کلسیم:۹۳ میلی گرم، ۹ درصد میزان نیاز روزانه

میزان مصرف:۱ فنجان، معادل ۳۶ کالری

بادام

میزان کلسیم:۷۵ میلی گرم، ۸ درصد میزان نیاز روزانه

میزان مصرف:۳۰ گرم (۲۲ بادام)، معادل ۱۷۰ کالری

کلم بروکلی

میزان کلسیم:۶۲ میلی گرم، ۶ درصد میزان نیاز روزانه

میزان مصرف:۱ فنجان، معادل ۵۵ کالری

اسفناج

میزان کلسیم:۶۰ میلی گرم، ۶ درصد میزان نیاز روزانه

میزان مصرف:۲ فنجان، معادل ۱۴ کالری

شاهی

میزان کلسیم:۴۰ میلی گرم، ۴ درصد میزان نیاز روزانه

میزان مصرف:۱ فنجان، معادل ۴ کالری

پنیر رومانو

میزان کلسیم : ۲۹۸ میلی گرم، ۳۰ درصد میزان نیاز روزانه

میزان مصرف :۳۰ گرم، معادل ۱۰۸ کالری

لاری مریضی پیچش گردن به سمت پایین لاری مریضی پیچش گردن به سمت پایین لاری مریضی پیچش گردن به سمت پایین لاری مریضی پیچش گردن به سمت پایین لاری مریضی پیچش گردن به سمت پایین لاری مریضی پیچش گردن به سمت پایین لاری مریضی پیچش گردن به سمت پایین لاری مریضی پیچش گردن به سمت پایین تست طراحی سیستمهای صنعتی تست طراحی سیستمهای صنعتی تست طراحی سیستمهای صنعتی تست طراحی سیستمهای صنعتی تست طراحی سیستمهای صنعتی تست طراحی سیستمهای صنعتی تست طراحی سیستمهای صنعتی تست طراحی سیستمهای صنعتی آزمون تحریف های شناختی آزمون تحریف های شناختی آزمون تحریف های شناختی آزمون تحریف های شناختی آزمون تحریف های شناختی آزمون تحریف های شناختی آزمون تحریف های شناختی آزمون تحریف های شناختی بلیط اتوبوس ساوه بلیط اتوبوس ساوه بلیط اتوبوس ساوه بلیط اتوبوس ساوه بلیط اتوبوس ساوه بلیط اتوبوس ساوه بلیط اتوبوس ساوه بلیط اتوبوس ساوه تعرفه 2020مخابرات استان اصفهان تعرفه 2020مخابرات استان اصفهان تعرفه 2020مخابرات استان اصفهان تعرفه 2020مخابرات استان اصفهان تعرفه 2020مخابرات استان اصفهان تعرفه 2020مخابرات استان اصفهان تعرفه 2020مخابرات استان اصفهان تعرفه 2020مخابرات استان اصفهان عادل غلامی در جشن رمضان عادل غلامی در جشن رمضان عادل غلامی در جشن رمضان عادل غلامی در جشن رمضان عادل غلامی در جشن رمضان عادل غلامی در جشن رمضان عادل غلامی در جشن رمضان عادل غلامی در جشن رمضان بیوگرافی تندیر در سریال قبول میکنم بیوگرافی تندیر در سریال قبول میکنم بیوگرافی تندیر در سریال قبول میکنم بیوگرافی تندیر در سریال قبول میکنم بیوگرافی تندیر در سریال قبول میکنم بیوگرافی تندیر در سریال قبول میکنم بیوگرافی تندیر در سریال قبول میکنم بیوگرافی تندیر در سریال قبول میکنم ابارات ساحل برزيل ابارات ساحل برزيل ابارات ساحل برزيل ابارات ساحل برزيل ابارات ساحل برزيل ابارات ساحل برزيل ابارات ساحل برزيل ابارات ساحل برزيل امیرحسین تیزابی امیرحسین تیزابی امیرحسین تیزابی امیرحسین تیزابی امیرحسین تیزابی امیرحسین تیزابی امیرحسین تیزابی امیرحسین تیزابی ثبت نام رفاهی اداره کل مخابرات ایران ثبت نام رفاهی اداره کل مخابرات ایران ثبت نام رفاهی اداره کل مخابرات ایران ثبت نام رفاهی اداره کل مخابرات ایران ثبت نام رفاهی اداره کل مخابرات ایران ثبت نام رفاهی اداره کل مخابرات ایران ثبت نام رفاهی اداره کل مخابرات ایران ثبت نام رفاهی اداره کل مخابرات ایران کار دستی تزیین گلدان کار دستی تزیین گلدان کار دستی تزیین گلدان کار دستی تزیین گلدان کار دستی تزیین گلدان کار دستی تزیین گلدان کار دستی تزیین گلدان کار دستی تزیین گلدان خواهرزنم خواهرزنم خواهرزنم خواهرزنم خواهرزنم خواهرزنم خواهرزنم خواهرزنم عكس جراحي هايدکتر فرزین سرکارات جراح بینی عكس جراحي هايدکتر فرزین سرکارات جراح بینی عكس جراحي هايدکتر فرزین سرکارات جراح بینی عكس جراحي هايدکتر فرزین سرکارات جراح بینی عكس جراحي هايدکتر فرزین سرکارات جراح بینی عكس جراحي هايدکتر فرزین سرکارات جراح بینی عكس جراحي هايدکتر فرزین سرکارات جراح بینی عكس جراحي هايدکتر فرزین سرکارات جراح بینی درست کردن کار دستی با جعبه ی کبریت درست کردن کار دستی با جعبه ی کبریت درست کردن کار دستی با جعبه ی کبریت درست کردن کار دستی با جعبه ی کبریت درست کردن کار دستی با جعبه ی کبریت درست کردن کار دستی با جعبه ی کبریت درست کردن کار دستی با جعبه ی کبریت درست کردن کار دستی با جعبه ی کبریت انجام زايمان طبيعى ايرانى انجام زايمان طبيعى ايرانى انجام زايمان طبيعى ايرانى انجام زايمان طبيعى ايرانى انجام زايمان طبيعى ايرانى انجام زايمان طبيعى ايرانى انجام زايمان طبيعى ايرانى انجام زايمان طبيعى ايرانى پرسشنامه وفاداري مشتري به برند دكتر سيد محمد مقیمی پرسشنامه وفاداري مشتري به برند دكتر سيد محمد مقیمی پرسشنامه وفاداري مشتري به برند دكتر سيد محمد مقیمی پرسشنامه وفاداري مشتري به برند دكتر سيد محمد مقیمی پرسشنامه وفاداري مشتري به برند دكتر سيد محمد مقیمی پرسشنامه وفاداري مشتري به برند دكتر سيد محمد مقیمی پرسشنامه وفاداري مشتري به برند دكتر سيد محمد مقیمی پرسشنامه وفاداري مشتري به برند دكتر سيد محمد مقیمی متن تقدیر برای خیرین متن تقدیر برای خیرین متن تقدیر برای خیرین متن تقدیر برای خیرین متن تقدیر برای خیرین متن تقدیر برای خیرین متن تقدیر برای خیرین متن تقدیر برای خیرین آخرین خبر درباره مائده کبرائی آخرین خبر درباره مائده کبرائی آخرین خبر درباره مائده کبرائی آخرین خبر درباره مائده کبرائی آخرین خبر درباره مائده کبرائی آخرین خبر درباره مائده کبرائی آخرین خبر درباره مائده کبرائی آخرین خبر درباره مائده کبرائی نحوه قرعه کشی برنج میزبان نحوه قرعه کشی برنج میزبان نحوه قرعه کشی برنج میزبان نحوه قرعه کشی برنج میزبان نحوه قرعه کشی برنج میزبان نحوه قرعه کشی برنج میزبان نحوه قرعه کشی برنج میزبان نحوه قرعه کشی برنج میزبان روش امپول زدن خود روش امپول زدن خود روش امپول زدن خود روش امپول زدن خود روش امپول زدن خود روش امپول زدن خود روش امپول زدن خود روش امپول زدن خود کمپرسی دانگ فنگ
کمپرسی
کمپرسی_دانگ
دانگ
پمپ بتن مدل ١٩٩٠
١٩٩٠
خرید منگنز عیار پایین 30 -20
خرید
خرید_منگنز
خرید_منگنز_عیار
خرید_منگنز_عیار_پایین
منگنز
منگنز_عیار
منگنز_عیار_پایین
عیار
عیار_پایین
پایین
فروش انواع افزودنی گچ و بتن
فروش
فروش_انواع
فروش_انواع_افزودنی
انواع
انواع_افزودنی
افزودنی
فروش دو طبقه با سند تجاری بیواسطه(قزوین
فروش
فروش_طبقه
فروش_طبقه_تجاری
فروش_طبقه_تجاری_بیواسطه
فروش_طبقه_تجاری_بیواسطه_قزوین
طبقه
طبقه_تجاری
طبقه_تجاری_بیواسطه
طبقه_تجاری_بیواسطه_قزوین
تجاری
تجاری_بیواسطه
تجاری_بیواسطه_قزوین
بیواسطه
بیواسطه_قزوین
قزوین
x
Golf-Montgomerie wins U.S. Senior Open in playoff Study shows digital bank backing Women bishops already in place NBA-National Basketball Association roundup Hundreds paddle out to recall drowned lifeguard White to team up White to team up White to team up White to team up White to team up White to team up White to team up White to team up sold for 13 5M sold for 13 5M sold for 13 5M sold for 13 5M sold for 13 5M sold for 13 5M sold for 13 5M sold for 13 5M for 35 7 million for 35 7 million for 35 7 million for 35 7 million for 35 7 million for 35 7 million for 35 7 million for 35 7 million of bad mortgage settlement of bad mortgage settlement of bad mortgage settlement of bad mortgage settlement of bad mortgage settlement of bad mortgage settlement of bad mortgage settlement of bad mortgage settlement Iran amid Iraq crisis Iran amid Iraq crisis Iran amid Iraq crisis Iran amid Iraq crisis Iran amid Iraq crisis Iran amid Iraq crisis Iran amid Iraq crisis Iran amid Iraq crisis obispo castrense en Ecuador obispo castrense en Ecuador obispo castrense en Ecuador obispo castrense en Ecuador obispo castrense en Ecuador obispo castrense en Ecuador obispo castrense en Ecuador obispo castrense en Ecuador shows digital bank backing shows digital bank backing shows digital bank backing shows digital bank backing shows digital bank backing shows digital bank backing shows digital bank backing shows digital bank backing bishops already in place bishops already in place bishops already in place bishops already in place bishops already in place bishops already in place bishops already in place bishops already in place to recall drowned lifeguard to recall drowned lifeguard to recall drowned lifeguard to recall drowned lifeguard to recall drowned lifeguard to recall drowned lifeguard to recall drowned lifeguard to recall drowned lifeguard consent is an attack consent is an attack consent is an attack consent is an attack consent is an attack consent is an attack consent is an attack consent is an attack